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[主持人]歡迎姜宏波作客我們的節目。我在準備這期節目的時候，有一個特別強烈的一個感受，就是你跟其他圈里的人不太一樣，特別的低調，比如我在查百度你的資料，除了最近你出演的電影電視劇的一些信息之外，很少能看到關于你個人的一些消息和資料，我也特別希望能借今天這個節目，向所有喜歡姜宏波的觀眾朋友展現一個更全面、更真實的你好嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]嗯，好吧。[11-18 13:47]

[主持人]先跟大家聊一聊最近在忙什么，有什么新戲嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]是這樣的，我剛剛拍完一部抗戰題材的戲叫《臺兒莊》，《臺兒莊》這個戲是跟以往我所詮釋的角色是不一樣的，原先都是演比較質樸，就是原來化妝都是把自己往黑了化。[11-18 13:47]

[主持人]麥草那樣的？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，麥草那種型，然后就是農村的那種很傳統的女人的形象。但這次呢是演一個上海的，非常有名的一個明星，這個故事是怎么展開的呢？就是她是一個上海非常有名的明星，就是說有點像當年的蝴蝶的那種感覺的，然后她整個上海的所有的月份牌啊、煙盒啊什么的都是她承包了那些的畫面的，然后她就到臺兒莊去接了一份月份牌的生意，從上海去臺兒莊的這個路程上抗戰就打響了，抗日戰爭就開始了，她就待在臺兒莊，和當地的人一起抗戰。挺好的，就是說她整個的造型啊，整個的感覺啊，人物的走向跟我以往的角色是完全的、很大的一個差異。[11-18 13:47]

[主持人]所以感覺特別有挑戰性嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，而且在拍的時候心里特別美，因為每天把自己化得都很好看，然后化的是那種特別艷的那種的紅唇。[11-18 13:47]

[主持人]烈焰紅唇妝？[11-18 13:47]

[姜宏波]對。然后穿的很收身的那種旗袍，每天很婀娜的，原先在戲里走路是那種大步流星、很質樸的，接著地氣，就是要趟著地走，現在要飄著走，要提著走，穿著高跟鞋，然后臀部要這樣扭著走。經常在拍戲的現場的時候，因為本身又運動員，個性又比較有點像男孩，完了走路平時都是大步流星的，但是我在這個戲里面演的名字戲里面叫花容（音），你一聽這個名字你就知道就跟以往的角色是不同的，遺忘的叫什么大美麗啊什么農村的那種的，然后叫什么麥草啊這樣的。[11-18 13:47]

[主持人]嗯，很質樸。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，這回是花容，就是那種。然后在現場我經常穿著旗袍、穿著高跟鞋，因為我覺得穿高跟鞋這個技能不是一般人能掌握的，我特別羨慕那些能穿高跟鞋的女人，然后在現場我沒有辦法，又穿很手身的旗袍，我就在現場開始熱身，就像運動員的那種熱身，然后就開始扭著走，然后現場他們經常就開玩笑說：哎喲，本色本色。[11-18 13:47]

[主持人]原來這才是本色。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，我拍完這個戲之后呢我就覺得哎呀我真的要是有這種本色也挺好的，最起碼很悅己，就是很愉悅心情。[11-18 13:47]

[主持人]很美麗。[11-18 13:47]

[姜宏波]對。[11-18 13:47]

[主持人]說到這個演戲，我想問宏波一個問題，對于一個演員來說，機會、容貌和演技這三者你覺得哪個是最重要的？[11-18 13:47]

[姜宏波]機會肯定是排在第一位，演技咱不能說是演技，就是機會和個人的能力，我說能力和機會應該是并行的。機會都是留給有準備的人、留給有能力的人，你最起碼機會來了，你能把這個任務啊、把這個機會能承擔起來，我覺得這個是最重要的。容貌呢，我覺得容貌怎么說呢，就是說……[11-18 13:47]

[主持人]也必不可少。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，你得是適合，就是說我適合是最重要的，就是外形你剛好就OK，你不要很漂亮或者怎么著。有時候經常會問他們說誰誰誰漂亮，我說這是褒義詞還是貶義詞？因為我對這個漂亮和這種好像什么美啊什么的，我覺得我不知道去怎么理解。我覺得就是說秀外惠中是最重要的，你自己的能力、自己心里的心態和你自己的閱歷，還有就是學歷，我覺得這是最重要的，當機會來的時候能把你自己的能力展現出來，我覺得這就是最好不過了。[11-18 13:47]

[主持人]那好，如果說是機會最重要，其實一說到姜宏波，你就有一個電影不得不提《鬼子來了》，我在網上一查這些資料也總是能看到這樣的描寫“當年憑著《鬼子來了》了的女主角的地位，姜宏波成功地從排球運動員跨界踏上了戛納的紅地毯”，那么這部電影算不算是你的成名作？是不是也是一次特別好的機會？[11-18 13:47]

[姜宏波] 其實我一定要更正一下，其實當年就是拍《鬼子來了》之前，我已經在電影學院上學了，我是1997年進修的，然后剛好也是一個機緣嘛，機會，他們就到電影學院選演員，當初好多人，我們學校的女生基本上都會拍一些花絮然后拿到給組長就是姜文導演給他拿過去讓他看。我覺得可能當時是我個人的那種感覺，跟從小跟其他的女學生、同學不一樣，因為他們都是學舞蹈的，然后從小可能家里面這個氛圍和成長的環境，都是藝術的這種環境，文藝圈這種的環境，他們比較漂亮、比較就是那種的像圈內的人。我呢，之所以選中我呢，我覺得可能是我身上那種運動員的氣質，因為我那時候是剛大學畢業沒多久，然后我就來這邊電影學院進修嘛，就是說她整個的外形是那種東北女孩典型的那種很粗獷的那種的，就是很壯，然后那時候也不會像現在這么白，說話的聲音也不會像現在這么柔，反正整個就是一個那種很典型的東北的女人的形象。我估計可能是當時我們導演選送我呢就是說覺得我適合這個戲里面這個人物，就是魚兒這個人物可能是因為我的外形。我就是說我的命真的挺好，我就覺得當你從運動員剛剛想給自己開辟一個新的天地的時候，剛剛來到北京的時候，就能有這么好的一個機會，我就覺得我很幸福。[11-18 13:47]

[主持人]是，可是按說跟姜文導演合作，又能走上戛納的紅地毯，這么好的機會應該是一路大紅大紫下去了，應該成為一線的大明星了，但是好像事實上并不是這樣，你還是很低調，是你有意為之嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]其實大紅大紫，怎么紅的我沒有想過，這是真的。就是說我覺得可能是從小運動員的這個心理素質的培養我覺得有一定的關系，就是說你就像比賽的時候，小的時候打比賽的時候，你拿到一個什么名次肯定是要向往的，但是你自己不要去太偏執于這個強項或者說這個名次，就是說你在賽場上你發揮出自己的最好水平，我覺得這是最重要的。所以為什么我說我轉這行自己很幸福也很幸運呢？就是說剛一開始就給我這么好的一個機會，其實以后紅和紫我真的沒有想過，就是說能夠有自己喜歡做的工作，然后自己又樂在其中，又能讓自己的生活水準有所提高，因為拍戲之后畢竟閱讀量很多，你要看劇本，平時要攝取一些知識啊，多看書啊，閱讀量增加了，我覺得這個是我覺得特別好的，我就覺得自己的生活一下子豐富了，我覺得這個是最重要的，其他的我并沒有想過，并不是說唱高調什么的，我真的沒有想過，我覺得要是真是有一天特別紅特別紫的時候呢，我覺得那可能就是失去自我了，因為你的時間就不受自己支配了，你所有的東西可能都沒有那種很自由自在的狀態了，我覺得我還是比較喜歡現在這樣的狀態。[11-18 13:47]

[主持人]我看你在有的采訪里說過，你是一個比較喜歡安靜的人，甚至是不喜歡熱鬧，甚至是一見到生人你就會心里發慌，可是你又是演員，又要作演員的工作，而且會經常接觸一些陌生的人，還會出席一些活動啊，還要飾演各種各樣不同的角色，那這兩者會不會矛盾？你會不會也為此苦惱呢？[11-18 13:47]

[姜宏波]有，因為我是屬于一個特別特別慢熱型的人，就是說接觸朋友也好還是接觸事物也好，但是我絕對是一個認真的人、較真的人，就是說可能演員這行跟我的個性不是很搭，但是我要工作起來，我要是看完劇本之后呢，我會整個自己的狀態會覺得自己是那個人物，就是不光是感覺啊，還有整個身心都會覺得自己投入進去了，就是說按照自己的風格去詮釋這個人物。所以拍起戲來，剛進組的時候大家都覺得我不講話，然后……[11-18 13:47]

[主持人]有點酷酷的、冷冷的。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，他們都說我很冷，但一笑起來之后、一接觸之后一點兒都不冷。然后因為我不知道怎么去交流，因為有的時候我就怕跟人交流找不到話題，讓人覺得很尷尬，別人再很客套地敷衍我，我覺得那更傷害我，索性還不如不講了，那就很禮貌地大家打招呼。但是我要真的熱起來之后呢，我這個持續度很高、很長。一般我們合作了之后呢，就是說我要是覺得挺好，經常碰到很好的團隊，就是說你合作之后呢大家都成為好朋友，而且不管是多少年之后還會繼續這個友好的關系持續下去，我覺得這么多年我唯一覺得很喜悅、很慶幸，或者說很高興、很開心的事情就是這樣，就合作完之后大家都成為朋友了。[11-18 13:47]

[主持人]我看你的履歷表幾乎每年都有很多新作推出，而且合作的也都是知名的導演和演員，那你在挑選劇本的時候有沒有一個比較高的標準或者要求？或者說自己特定的喜好呢？[11-18 13:47]

[姜宏波]其實啊，我這個人啊所有的事情我都是跟著感覺走，我從來不去刻意地去追求什么，我不知道，我沒有這個可以追求的這根弦，就是說劇本來了，找到我之后呢，我看了有感覺了我就接，要是說沒有感覺的話呢，我覺得我自己對這個東西都沒有感覺，我肯定也沒有自信嘛，那沒有感覺的事情我就不要去做。所以這么多年作品我不是說像您剛才說的那種的很忙很忙的，第一個我首先不會讓自己那么累，因為我覺得工作之余還要給自己留一些空檔時間，把時間交給自己，自己有一個時間表，按照自己的時間表去生活。但是我是真的覺得我很幸運，你看每次都是很好的團隊找到我，我覺得很好的團隊找到我呢，我覺得應該說是緣分，也應該說是我自己有一定的有時在哪兒呢？就是因為平時我把我自己的狀態，我敢很自信地講，我把自己的狀態保持得很好。[11-18 13:47]

[主持人]所謂的很好是指什么？精神飽滿嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]精神飽滿，還有外形啊什么的，真的保持的都很好的，平時沒事的話我真的在家里面都看片子都看書，首先要充實自己，然后演員其實需要一個狀態，我從來不去什么KTV、酒吧這是我從來不去的。[11-18 13:47]

[主持人]不是特別地放縱自己。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，我是屬于朋友吃飯OK談事吃完飯我就回家了，我都是很早地就休息、就睡覺，因為跟爸爸媽媽在一起生活嘛，然后我所有的時間表、生活習慣都是跟他們一樣的。所以說這種很規律的生活我覺得是讓我狀態很好。[11-18 13:47]

[主持人]這好像跟大家一般思路中的演員的感覺是不一樣的。[11-18 13:47]

[姜宏波]是啊，我經常勸我周邊的人，我就跟他講，真的，尤其是女孩子，我說千萬別出去，我說你忙來忙去又吃飯、又唱歌，每天你忙來忙去，真的因為你經常出現在那種場合的話，你無形中的氣質、狀態就會沾染一些風塵的東西，就是那種俗氣的東西，我倒不是說那樣的不好，但也是一種其他的閱歷的東西，但是我覺得作為演員來講還是說要把自己的皮膚啊、人的氣質狀態啊，包括不斷地充實自己啊這些要表現出來。因為你經常出去玩的人，你的眼神啊或者別的東西會被一些世俗的東西所影響，那這樣你平時的氣質和外在，相由心生嘛，你的氣質和外形就會流露出來，這樣對演技，或者說是對上鏡是一個非常不好的因素。因為你在鏡頭上詮釋這個人物的時候，你會下意識地把自己的習慣和喜怒哀樂，人的表情就是這樣的，你會表現出來，你生活中沾染一些不好的東西之后，或者眼神或者什么，觀眾眼睛里是揉不了沙子的，就是一看你就能看出來。所以我說為什么把一個等于是比如說演員都是一張紙，很白，你要保持這張紙的清潔度，等到詮釋這個人物的時候你就去畫他，他這邊就是這個人物，沒有一些別的什么的，這個人物就會很突出。你要這張紙很那什么的話，你再去畫這個人物的時候呢……[11-18 13:47]

[主持人]太亂？[11-18 13:47]

[姜宏波]對。[11-18 13:47]

[主持人]其實我覺得作為一名女演員你應該也是很幸運的，看跟你合作的男演員，比如出演你的丈夫或者是男朋友的，不是姜文啊就是劉德華啊，或者是陳寶國啊馮遠征，他們不是影帝就是影評里的最佳男主角，跟他們合作會有壓力嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]壓力，壓力還好吧，還好沒有那什么，但是我是（笑），怎么說呢，其實我遇強則強，不是強敵了，就是說我特別希望自己能有一個好的團隊，然后好的對手來幫襯我一下，我覺得我適應力很強，因為小的時候當過運動員嘛，那可能適應力會非常強，所以遇到好的對手的時候他一幫襯我、一帶我的時候，我會一下子激發我很多潛在的、潛能的東西，我就是特別怕對手不強，越強我越開心。其實我挺有福氣的，你看姜文導演，還有寶國老師，還有華仔，還有遠征老師啊，還有黎明啊，都是這么有魅力的人，真的都是這么有魅力的人，我也覺得是。[11-18 13:47]

[主持人]印象最深的是誰呢？[11-18 13:47]

[姜宏波]都特別好，現在一回味起來真的都挺好的，但是我覺得印象最深得應該是華仔，他平時的時候會很好玩，然后會給你變魔術，在片場給你變魔術，他會顧及很多的周邊的工作人員，我最感動的是什么??？就是我們在拍《見龍卸甲》的時候，那是在涿州地表溫度都得有50度了，特別熱。[11-18 13:47]

[主持人]嗯，夏天的時候。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，然后我們都穿得很多，他也有休息車，我也有休息車，我們休息車都可以睡覺的，都挺方便的。但是他挺讓我敬佩在哪兒呢？我們現場演那些兵的人，都是那些武警的孩子們，從早上一直到待到晚上，一直在太陽底下曬著，地蒸著，他們會很熱，他就會下來不在車里待著，然后陪他們聊天，然后拿水下來給這幫人分水喝。我一看這樣的話，我也不好意思在空調車里面待著了，我也下來，然后他們就聊天，就給拿水啊。然后有的時候人要是浪費水就沒喝完，比如說這個水還剩一點兒的話，他就告訴別人說把這個做上記號，一定要別浪費，節約能源。一說到這個我想起成龍來了，我跟成龍合作《尋找成龍》的時候，成龍也是這樣，我們拍戲的時候他也是特別照顧那些工作人員，然后我跟成龍還一起唱了一個汶川地震的一首歌，我們去汶川演出的時候他也是，所有的水都讓所有的工作人員都把那個杯子上寫上名字，然后倒水，要節約能源，我覺得這一點特別好。[11-18 13:47]

[主持人]特別有人格魅力。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，而且去洗手間說誰去洗手間都舉手，然后他帶領他們那些成家班的孩子們一起去洗手間再一起沖馬桶，為了節約能源。好多的點點滴滴里，其實我覺得人是應該這樣惜福的，真的惜福是特別重要，我覺得在他們身上看到很多的那種人格魅力，真的，確實他們有今天的成功，或者說有今天的這個位置，與他們平時的惜福是有很大關系的。很多福報在他們身上。[11-18 13:47]

[主持人]你剛才也幾次提到你原來做運動員的經歷，其實我們身邊能在電視屏幕上看到很多，比如李連杰、小陶紅啊都是有運動員的經歷，那么作為運動員，在塑造角色的時候，他有什么樣的優勢？[11-18 13:47]

[姜宏波]膽大，什么都敢挑戰，然后運動員其實好在哪兒呢？他小的時候你看都有一股韌勁。[11-18 13:47]

[主持人]吃苦耐勞。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，吃苦耐勞，就是不怕苦、不怕壓力，就是說你越大的壓力，他的這個反彈性越強，就是心理素質好，心理素質好，然后又頑強，又敢于拼搏。那個時候我經常跟他們開玩笑講，我說當運動員的時候吧，其實比演員要苦，都是臺下十年功、臺下一分鐘，但是運動員是現場直播，你比賽的時候你發揮成什么樣觀眾看到的就是什么樣子，你能力就是這樣。但是演員好在哪兒呢？你臺下十年功你臺上的一分鐘是最后可以通過導演的剪接把你最好的一面展現給大家。所以我覺得從運動員和演員來講呢，運動員會更辛苦一點，演員會比較討巧一點。[11-18 13:47]

[主持人]那最開始轉行的時候父母支持嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]哎呀，一提這個其實我頂著挺大的壓力，那時候到電影學院選擇上學的時候，我爸我媽媽特別不同意，因為我爸爸是軍人，軍人丟是特別的古板，真的可古板可古板了，我媽又是屬于那種醫生，她就愛美，愛美的同時她覺得女人呢，她很傳統，我那時候已經沈陽體育學院畢業了，她說你畢業之后就應該結婚、生子，完了然后居家過日子，她說這就是女人要完成的工作，完成的事業，這是女人最大的事業，就是相夫教子，她的理念就是女人最大的事業就是相夫教子，但是我覺得我挺牛在哪兒呢？那時候我就說我要證實我自己，我小的時候可能也是因為九歲就從父母身邊出來過集體生活，小的時候所有的意見自己拿準方向之后不太聽話，不太聽父母的話，那時候我爸媽都不同意我來北京上學，但是我姐姐和我哥哥特別特別支持我，我姐姐是最支持我的，因為她想緣她的夢嘛，她結婚了，她當年特別好，其實從外形我長的不過我姐姐，我姐姐今年都挺大的了，她年輕時候的照片跟我現在一比我覺得年輕的時候好漂亮，她原來年輕的時候在我們齊齊哈爾市就是學藝術學校畢業的。[11-18 13:47]

[主持人]哦，本來姐姐是想從事這行的。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，那個時候我小的時候印象最深得就是我姐姐天天拉小提琴，然后說繞口令，什么吃葡萄不吐葡萄皮、八百標兵奔北坡這樣的。[11-18 13:47]

[主持人]嗯，練普通話。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，練普通話。就是小時候印象很深，但是她那時候考到，她真的考入中戲了，中戲也給她下通知書了，但是她那時候處朋友了，就跟我姐夫處朋友了，處朋友了之后呢，我姐夫就說什么不讓她過來上中戲，然后那時候就要結婚，我姐就選擇結婚了，選擇結婚了呢，她就一直有這樣一個夢，完了剛好我又有這個想法要到學校進修，我姐就支持我。[11-18 13:47]

[主持人]全力支持？[11-18 13:47]

[姜宏波]全力支持，所以我來北京的時候，我媽媽沒給我拿錢，我媽媽就想把經濟上面給你控制住了，你就……[11-18 13:47]

[主持人]斷了這個念想了。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，但是我姐和我哥給我拿的錢，幫我租的房子，然后來了北京，然后在北京上學的那一段時間里確實我姐姐和我哥哥在幫助我。[11-18 13:47]

[主持人]家里還是有人支持你的。[11-18 13:47]

[姜宏波]所以我今天這一步我經常要說感謝三個人，其實我應該感謝四個人。感謝三個人是哪兒呢？首先哥哥、姐姐，這是自己家人先不感謝，感謝三個人，第一個人是齊勝龍老師，我們電影學院的，因為我進電影學院的時候，他就說“喲，很難得的大青衣啊”，就給我增加了很多信息，就批準我進學校了，那時候已經開學了，雖然是進修班，但是沒有他的批準可能我要第二年才到電影學院上學，第二年上學的話可能就沒有《鬼子來了》這個機會。所以進學校之后呢，然后就是剛好碰到《鬼子來了》這個這個選拔演員嘛，所以我要感謝姜文，其實感謝四個人就是我哥哥、我姐姐，然后齊勝龍老師，然后姜文導演。[11-18 13:47]

[主持人]嗯，咱們在節目一開始的時候說到，宏波給人的感覺很低調，其實還有另外一個給我印象非常深的這種感覺就是你非常的與眾不同，也許就是咱們常說的氣質，也確實我一查你在今年獲得了時尚大典的最具氣質影響力獎，你對氣質是怎么看的？[11-18 13:47]

[姜宏波]我覺得氣質應該是閱歷，我覺得是閱歷給予的，就是時間、年齡、閱歷再加上你的生活環境給予的。我覺得氣質呢我特別喜歡這個獎，因為它給我這個獎時我好開心啊，我覺得這是對我的一個特別大的鼓勵。因為要秀外惠中，我特別喜歡那個奧黛麗·赫本，我覺得她就是特別有氣質，她很善良，去非洲去看那些難民啊，平時戲又那么好，人又那么善良，我覺得這都是一個很好的氣質的因素。[11-18 13:47]

[主持人]確實說一個女人，如果說這個女人她很美，我們都覺得是可以回味的，但是如果說一個女人很漂亮，那感覺就是轉瞬即逝的，是經不住歲月的考慮的。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，美啊，我說人啊，我經常說我說真的女人要有氣質，男人要有氣勢。女人有氣質就說明你心里的狀態和你周邊的環境，和你自己的文化修養是達到了一定的高度，達到了一定的品質，所以你才能體現出來，男人要有氣勢那我就不用說了。所以我就覺得女人的氣質是對女人最高的評價，反正就是說不斷地多充實自己吧，多做一些，對氣質鋪墊一些吧[11-18 13:47]

[主持人]那據我所知宏波還信佛，我覺得在當下這個環境里能堅持信仰特別不容易，你是怎么能堅持下來？[11-18 13:47]

[姜宏波]習慣就好，真的，習慣就好，其實我覺得人應該有信仰，有信仰就有約束，就會來修心，認為怎么講呢？其實我挺喜歡佛教的一些理論的，我覺得現在人都流失了好多一些咱們古代流傳下來的美德的一些東西，我覺得從佛教也好還是從咱們流失的那些東西也好，我覺得要重拾回來，告訴你怎么去修心、怎么去作人、怎么去惜福，我覺得在當下是特別重要的。因為現在太浮躁了。[11-18 13:47]

[主持人]對，沒錯，所以我剛才說在這樣的環境里堅持信仰不容易。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，所以平時要自律、自省，要不斷地自己提醒自己，自己每天要反思，有的時候他們不講話的時候你甭跟我講你信佛信到什么程度，你先走兩步看一下，其實你有信仰之后呢，自己有一個精神上的東西之后，你會沉下來。為什么要先修定，定生慧、戒生定，戒就是讓你去掉一些個不良的東西，讓自己修飾的完善自己，然后你一靜下來之后呢，你思考問題啊什么的會更清晰一點，不會那么躁動，然后我覺得這個是特別好的，也是我特別想要的。[11-18 13:47]

[主持人]我還聽說你是一個特別宅的人，但是看你啊又覺得你應該是那種個性特別瀟灑，比如說我今天想出門了我拉開門開開車我就走，不知道我的這個猜測對不對？[11-18 13:47]

[姜宏波]你很準確，我是這樣的一個人，我可以在家，就是說只要口糧備齊了，我要多長時間不出門我可以做到。[11-18 13:47]

[主持人]就一直待在家里？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，我一直待在家里，我電話可能會忘開機，忘開機就是完全就是……[11-18 13:47]

[主持人]隔絕了？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，要說到隔絕還是得要說到《鬼子來了》，我拍《鬼子來了》拍了半年的時間，我那時候沒有帶任何的電話，也沒有跟家里通過任何的信兒，我只是進組之前給我爸媽打了一個電話，還有我哥哥姐姐，我告訴他們，我說我馬上拍電影啦，我說的別打擾我，我要全身心地投入，我說我還要講唐山話，我還要學唐山話，我說我不跟你們通電話了，我說我怕你們再給我帶回溝里，再給我拉回東北話，我說這半年中有事我會給你們打電話，沒有事情一切都安好的話我不會給你們打電話，不用報平安，你們就放心好了。[11-18 13:47]

[主持人]然后就關機了？[11-18 13:47]

[姜宏波]電話就沒帶，我就留在北京了，然后我就去唐山了。去唐山之后呢五個半月之后回來人胖成這樣，整個都變形了，我回到北京就給我媽打電話，我媽第二天就跟我姐姐過來看我，有半年的時間沒有通電話，你就想多牽掛。咱話就說回來，說我宅這事，我就能在家不通電話，就光看電視、光吃東西、睡覺、打坐，我能無休止地這么待下去。但是如果我突然之間想出去旅游的話我可以背個包我就出去旅游。我今年拍完《臺兒莊》之后我去了一躺歐洲，我去了趟歐洲回北京之后呢，我喘了口氣緩了一下，時差還沒等倒完呢我又去了趟美國和加拿大，我是屬于……我曾經在微博上我寫了一個這個，我說我要游遍全世界、我要吃遍全天下，愛誰誰。就是說我還是挺自由、挺自我的這么一個，我覺得這種自由自在的生活是任何人都想望的，我覺得也是現在最奢侈的，我不會把我的時間浪費在物質生活中，我覺得這個我絕對不會的，但是我要說把我的時間放在工作上，這個肯定是我高興的一件事，把我的時間放在旅游中，這是我特別開心的一件事，我很喜歡這樣的，就是說很自由、很自在。[11-18 13:47]

[主持人]有人說要宅在家里就分良種狀態，要不然就是坐在那兒什么都不干，只是享受那份安靜，還有一種宅呢，就是我怎么也閑不住，一會兒鼓搗鼓搗這個，一會兒收拾收拾那個，但是剛才聽你說你好像兩者又兼而有之，不是說完全是偏向哪一種吧，宅在家里都會做什么呢？[11-18 13:47]

[姜宏波]其實我是一個特別喜歡居家的一個人，我喜歡把自己的空間保持得一塵不染，我做到了，我真的做到了。[11-18 13:47]

[主持人]有潔癖啊。[11-18 13:47]

[姜宏波]嗯，可以這么說，但是除了我那個空間之外我可以跟大家融在一起，你多臟、多累、多苦我都不怕，就是沒有那個障礙，但只要但凡到了我的空間，我會就地上我們家，我是喜歡一年四季不穿襪子的，我喜歡光著腳在地上走路，在地上走路我那腳底板在我們自己家里面永遠不帶臟的，都是干凈的，你想那個地讓我擦成什么樣了吧，我覺得也是一種健身。然后我覺得在這個干干凈凈的空間特別好、特別整齊、特別干凈的情況下，你心里會很愉悅，完了你可以看看書、打打坐、犯犯懶，我覺得好奢侈啊，真的挺好的。[11-18 13:47]

[主持人]我現在有一種沖動，特別想去你們家參觀一下有多么干凈。[11-18 13:47]

[姜宏波]我家是挺干凈的，然后特別逗，我是屬于每天都在洗，不停地洗，就是我可能反正就是有點過吧，有點強迫自己，所以我們家其實像我嫂子到我家去都開開門一看“哦”，都不進來，她怕她前腳走，我后腳又開始捱累，她怕這個。所以我們家還是比較安靜的，所以要宅起來之后呢，真的就我一個人待在家里，宅的天翻地覆的。[11-18 13:47]

[主持人]那我想誰要娶到你好幸福，這是多么賢惠的一個妻子。[11-18 13:47]

[姜宏波]哎呀，誰要娶到我算他有眼光，最起碼他家里面還有他呀，能夠把他收拾得、照顧得干干凈凈的，又很顧家，又沒有雜七雜八的習慣。[11-18 13:47]

[主持人]聽說你還是一個養生達人，有沒有一些特別好的養生方法？因為我覺得作演員的話很不容易，生活也不規律，會特別忙，那怎么把這些養生的好習慣堅持下來的？[11-18 13:47]

[姜宏波]我周邊的有幾個好朋友經常會說，說宏波吃素？錯，她就沒素食。我說為什么呢？她說海參你吃吧？我說啊，我吃，因為海參嘛，這么多年拍戲只是吃素，我從2001年開始吃素，然后肉因為沒有肉食的膠原蛋白肉食可能有點松，然后他們告訴我說吃海參可以增加膠原蛋白，OK我海參就撿起來了，我每天一根海參。然后說她雞蛋算不算葷，他說你還吃雞蛋，我說對，我是偽素食。然后牛奶算不算葷，我說對，也是算葷吧，我也，因為牛奶、雞蛋、海參我都吃，但是其他的肉我是真的一點都不遲。[11-18 13:47]

[主持人]那不會覺得沒有力氣啊，或者說有人覺得口感上少什么？[11-18 13:47]

[姜宏波]錯了，我經常跟他們開玩笑講，我說你看啊一般那種養生的、好的動物像大象、長頸鹿，還有那個早年的恐龍，他都是素食，而且長得那么威武，然后個性又很溫順，我覺得吃素是這樣的，會給別人帶來這樣的感覺，就是走路也慢，然后整個每天都在那種很慢半拍的感覺，但是我很熱衷于這種狀態，很享受。我覺得這才是真正的養生，你不每天都匆匆忙忙，又忙忙叨叨，你會覺得很累。我有時候會這樣的，有時候像和好朋友聊天他們就飆高音，我也會配合他們，回到家之后一講話高興了完了就跟爸媽講話也飆高音，我爸媽就覺得什么情況啊，這么興奮嗎？至于嗎？然后我就覺得哎，我一下就緩一下了，自我了。其實我是一個很適應環境，變化很快的這么一個人。[11-18 13:47]

[主持人]其實剛才說這個演員可能生活沒有規律，但是咱們現在生活節奏也特別快，比如上班、下班的，一坐辦公室一坐就一天，可能沒法堅持一些人養生的辦法，比如我回家熬湯啊什么的，能不能給我們介紹幾個比較實用的小方子？[11-18 13:47]

[姜宏波]我一定給你們介紹一下，我每天走到哪兒我拿一個壺，我那個壺我今天還帶過來了，一會兒我拿給你們看，也是他們告訴我的，因為原先我早上經常喜歡喝粥，薏米、紅豆、江米，完了有的時候放點兒冬蟲夏草，放點兒紅棗，有的時候偶爾還放一點桂圓，因為像經常用的燉盅，一燉燉一晚上，其實這樣的話對能源其實是一種浪費，一燉燉盅電量很大的，然后他們告訴我一個方法，我覺得特別好，就那個暖瓶、保溫杯那種小的，你就晚上睡覺前把這些粥啊、米啊的給煮開了，煮開了之后就倒在暖瓶里面，你給它封上蓋、擰嚴實一點，你就放在那兒，悶上，然后早上起來之后你要是忙的話，沒時間你還可以帶著到單位，像我們拍戲到現場，就倒出來喝，又有營養又很好、又節約能源，我覺得這個方法特別好，我覺得你可以試一下。[11-18 13:47]

[主持人]嗯，特別好的方法也可以推薦給我們的觀眾朋友。[11-18 13:47]

[姜宏波]對，還有我告訴你女孩一定要多吃薏米和紅豆，然后將米多吃一點，因為這都是美白的、去濕的，就是說多吃薏米不會長青春痘，多吃江米和紅豆又補血，又美白。[11-18 13:47]

[主持人]好呀好呀，回去就要試一下，你剛才說這種養生辦法是從2001年開始的？就是說以前做運動員的時候沒有過那種養生的想法？或者說這種意識還沒有？[11-18 13:47]

[姜宏波]我覺得我現在跟運動員的時候好像是判若兩人，真的。[11-18 13:47]

[主持人]怎么講？[11-18 13:47]

[姜宏波]從氣質還有從外形，我那時候可以用男孩來形容我，那時候我特別黑。[11-18 13:47]

[主持人]假小子一樣？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，假小子一樣，那時候又特別壯，走路也是那種風風火火的那種的。[11-18 13:47]

[主持人]那是一種很健康的狀態？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，就是那種的，就是……[11-18 13:47]

[主持人]就是運動員？[11-18 13:47]

[姜宏波]就是運動員，就是運動員，身上一點兒女人味沒有。我特別有意思，我記得剛拍完《鬼子來了》回來之后，那時候這種的感覺還沒有像現在這樣柔了，那時候還是很運動員呢，我記得跟張豐毅合作了，一年當中合作了兩部戲，然后他就跟他老婆說，我跟他老婆關系特別好，他就跟他老婆說，他老婆說姜宏波真好，他說好什么好？我跟他一年合作兩部戲都沒鬧出緋聞，一點女人味沒有。開玩笑嘛，后來我就覺得哦，那時候確實是那樣的，就是……[11-18 13:47]

[主持人]不太那么女人？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，后來就是吃素之后呢，就覺得自己哦，就是你會不由自主地你會柔下來，方方面面會怎么講呢？[11-18 13:47]

[主持人]放慢了半個節拍？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，對，就是整個人和原先不一樣了，你看動物界也是，肉食者都是速度很快的，很兇猛的，你看素食者一般都是很優雅的，我就想還是素食堅持到底吧，將素食堅持到底，當個長頸鹿，優雅起來。[11-18 13:47]

[主持人]剛才咱們談了這么多都是宏波的熒幕生涯吧，可以這么說，演員可以也說算是你現在的本職工作了，但是我以前也看了有一個你之前接受采訪說過，現在只要是一看到球狀的就有想上去拍一下的沖動，現在還是這樣嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]有有，你看我的手吧，我經常會有這個習慣，因為那時候我是打二傳的，經常會活動手，經常閑得沒事這樣活動手，因為它要保持手的靈活，別太僵，我現在這個手的這個動作、這個習慣還沒有改掉。然后我走到哪兒喜歡買排球，你看我去巴西我買那個沙灘排球是粉色的，好漂亮，特別漂亮，我買回來了給它擦干凈我就放在家里的沙發上，還有原先最早的排球，我們打排球的時候我是純白色的，還有現在那個藍的和黃的那種的，我們家好幾種的顏色，我都放在沙發上，早上起來或者是在家里看電視的時候我閑著沒事就動一動，就有點像那個老年人玩那個把件什么似的那種的，我就喜歡活動手，然后碰到球的東西愿意拍一下，就是下意識的，就是對球還是有感情的。[11-18 13:47]

[主持人]那算不算是打排球的后遺癥呢？當時訓練后的。[11-18 13:47]

[姜宏波]就是有感情了。[11-18 13:47]

[主持人]留下了一個習慣啊。[11-18 13:47]

[姜宏波]就是一個習慣，我覺得是有感情的，對圓的事物什么的，就像拍西瓜似的，我拍一拍，我說這個熟了，我很準啊，我真的我有這個經驗，我一拍我有感覺，因為感覺嘛，就像打球的時候那個球里面啪啪拍兩下之后呢，你會覺得這個的氣足還是不足，那種的這么多年的那種潛移默化的這個習慣，我不知道怎么去解釋，就是手感很好，摸什么圓的東西就感覺手感會很好。[11-18 13:47]

[主持人]那你當時訓練的時候苦不苦？小時候。[11-18 13:47]

[姜宏波]把“不”去掉，很苦，苦死了，真的。小的時候你看我身上到現在還有傷呢，就是陰天下雨我的腰是最明顯的，就是陰天下雨可能隔兩三天之后，要變天了我的腰先提出預報了，就是腰經常會那種卡殼，你不能動，就是小的時候傷過，因為小的時候自己沒有那種保護的意識，然后傷了之后呢還不在意，還繼續訓練，就覺得那時候我要一堂訓練課不上的話呢，就覺得自己不應該，就那時候的很上進，然后就是手指頭關節的傷，腰傷、膝蓋的傷，現在隨著年齡的增長全找上來了，我手關節很大，我手關節特別大，有的時候也疼，陰天下雨的時候或者自己經常大嫂完衛生、干活的時候都疼，所以說我經?；顒铀?。[11-18 13:47]

[主持人]但是就是因為之前也訓練那么苦、訓練那么久，是不是身體底子也特別好？身體素質會非常好？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，對，因為小的時候這也應該算是童子功吧，它是這種的，到你多大歲數都是一個特別好的一個東西給予你的。因為你看現在身體素質啊什么的，個人的體質啊什么的都比一般人要好，體能什么的都特別好。[11-18 13:47]

[主持人]那現在還有時間鍛煉嗎？[11-18 13:47]

[姜宏波]打球。[11-18 13:47]

[主持人]還是打排球？[11-18 13:47]

[姜宏波]比排球小，這么大的。[11-18 13:47]

[主持人]網球？[11-18 13:47]

[姜宏波]嗯，網球，我是明星網球隊的。[11-18 13:47]

[主持人]那還有其他隊友都有誰??？[11-18 13:47]

[姜宏波]哎呀，我們隊友可厲害了，尹力導演，還有那吳軍，還有那個侯詠導演，還有霍建起導演、夏鋼導演，然后我看看還有好多，我看看我們隊還有誰，反正好多都是比較好的導演和演員都在我們球隊，然后他們球打得也特別好，經常一到球隊我們一個星期訓練兩次，星期二和星期四。[11-18 13:47]

[主持人]哦，還有訓練時間，還非常嚴格。[11-18 13:47]

[姜宏波]最快樂的時候呢就是每年看中網都有特殊的待遇，我們明星網球隊就進入VIP的房觀看比賽。[11-18 13:47]

[主持人]嗯，那現在有時候還會想念曾經打排球的生活嗎？[11-18 13:47]

[主持人]也會想念，即使那么苦那么累也會想的？[11-18 13:47]

[姜宏波]它是有感情的，它是陪伴你成長和幫助你成長的這么一個過程，所以我對排球特別有情感。[11-18 13:47]

[主持人]也特別會關注排球比賽。[11-18 13:47]

[姜宏波]相當之關注，任何比賽男排女排我都看，看的時候不管電視臺有別的再好的節目我都不看，我都鎖定頻道看男排和女排比賽，而且只要是一傳一上來、二傳一出手攻守不用扣我就知道這球是成了還是怎么樣，所以那時候奧運期間跟家里人看比賽，我經常說好球，媽你看這真好球，有預知。然后特別逗在哪兒??？就是這種習慣吧就是說有時候看中網比賽的時候你會下意識地你會喊出來，但是在網球比賽上你當觀眾這就是一個不文明的觀眾了，我就是特別地嚴把自己的嘴，我看網球經常這樣的看（作出捂嘴的動作），因為我怕不留神他擊球的一瞬間我就能判斷出它是好球還是壞球，我就怕下意識的訓練中養成的習慣怕下意識地喊出聲來，我經?？淳W球這么看。[11-18 13:47]

[主持人]也是一種特別自律的一個表現。[11-18 13:47]

[主持人]你剛才也談到了自己的父母，其實無論是從事什么樣的職業，做什么樣的工作，取得什么樣的成績和地位，最終還是要回歸家庭，現在你怎么照顧父母？爸媽年齡大了？[11-18 13:47]

[姜宏波]我特別慚愧在哪兒??？就是爸媽年齡大了他們還是在照顧我呢，因為我不會做飯，然后永遠都是我還不愿意出去吃，就是在家里吃，然后我媽媽特別疼我，就是總想著給我換著方做點好吃的，阿姨做的我又不愛吃，為了讓我吃點好吃的她就親自下廚，我媽都80了，然后爸爸呢就成為采購員，因為年齡大了，他是有點，比如今天買回來的東西，我爸80多了，他今天買回來的東西他會忘，他明天一出門之后呢他還會想說我老姑娘喜歡吃茄子、喜歡吃土豆、喜歡吃白菜，他還在買，可能頭一天的菜還沒有吃，就不停地買、不停地買，然后我和我媽媽還有我們家阿姨我就會不停地告訴他出門別買東西了啊，家里菜夠，結果回來他還是會買，就是說我現在我挺慚愧在哪兒呢？就是說我還沒有給他們做做飯、給他們買買東西，反而這么大了還是他們在照顧我。[11-18 13:47]

[主持人]那父母平時也喜歡看你的電影、電視劇，他會不會給你提一些意見或者建議呢？[11-18 13:47]

[姜宏波]沒有意見。都可逗了，我媽和我爸看我的片子，永遠你重播多少次啊，不管多晚，哎喲可真好。[11-18 13:47]

[主持人]最忠實的粉絲？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，我爸是坐個小板凳離電視特別近就在這兒看，我媽躺在沙發上一揮而就呼嚕聲就出來了，完了一睜眼就說哎，宏波出沒出來??？就特別好，其實有的時候我為什么我喜歡待在家里呢？有時候他們不在北京的時候呢，我會到處去玩、去看看山、去看看水，但是只要他們在北京，我都是陪在他們身邊，早上起來陪他們去菜市場，要是沒起來的話，就是白天反正身邊跨著我媽媽的胳膊，這邊跨著我爸爸的胳膊，陪著他們去溜彎，晚上也是吃完飯溜溜彎，然后回來陪他們看電視，我覺得父母確實是年齡大了，人這一輩子最大的幸福就是天倫之樂，我覺得作為兒女來講，真的能騰出時間，多一點陪伴他們，我覺得對他們來講也是一種幸福，對自己來講也是一種孝道，百善孝為先嘛，就是這樣的，你首先不孝順父母、不多陪父母，都是以一些工作或者是雜七雜八的約會來忽略父母的話我覺得太不應該了。[11-18 13:47]

[主持人]那你在家是屬于那種特別聽話、特別溫順的小女兒？還是那種很有個性？只報喜不報憂那種的？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，跟他們從來都是報喜不報憂，其實我也沒有什么憂的，我挺阿Q的，真的我挺阿Q精神的，經常會好多事有什么不開心的事就忘了，我就是對不開心的事情健忘得特別快。[11-18 13:47]

[主持人]自動過濾掉了？[11-18 13:47]

[姜宏波]對，過濾掉了，然后經常是比如說“媽，我賺錢了”，然后給我媽，我到現在為止，我還把我所有賺的錢如數地交給我媽，然后我媽會給我零花錢弄。[11-18 13:47]

[主持人]幫你理財。[11-18 13:47]

[姜宏波]嗯，其實他根本不要你的錢，然后你給她錢，她說你留著留著，不用不用，但是你給她其實她特別幸福、很開心。然后有什么事情我就說“媽，我看到那個我想買”，然后我媽說“買”，就是無形中大家有一種這樣的默契，我覺得很幸福。[11-18 13:47]

[主持人]說起父母來，宏波又像一個特別可愛的小女孩。[11-18 13:47]

[姜宏波]一提到我爸媽我真的很開心，因為我經常給他們講笑話，講一些段子逗他們，有時候我經常會早上一起來，就是有時候起來晚了，一到客廳看我媽、我爸他們兩個人，我們家有個麻將桌，我媽媽我爸爸為了陪我，他們不回東北就在北京陪我，只要拍完戲回來，就有個麻將桌，他倆很無聊，就兩個人打麻將，我有的時候看到那個場景之后我就挺難受的，因為北京他的老同事還有一些朋友都不在這邊，都在齊齊哈爾東北那邊，他們為了陪我都不要這些業余的文化生活都不要，就是為了陪我，其實有時候我就覺得我不知道怎么去回報他們，有時候看到那一幕的時候我有時候其實挺酸楚的，尤其還有的時候前兩天我爸爸做那個白內障手術，現在年齡大了他特別像小孩，昨天我和我姐姐通電話，我還說呢，我說爸特像小孩，我一給他打電話我就說“你聽點兒話，少看點兒電視”，他就說“嗯，我聽話，我少看電視”，跟他說就講一些小孩的東西。[11-18 13:47]

[主持人]嗯，老小孩了。[11-18 13:47]

[姜宏波]真的真是，然后你就覺得想起曾經看過的一些書或者看到一些網絡上傳的東西，當你小手拽大手的時候，當你大手拽都是皺紋的手的時候真是不一樣，真的不一樣，尤其像我這種年齡，父母年齡大了，你這種感覺會越來越濃烈。[11-18 13:47]

[主持人]對，那接下來，現在已經是2013年的11月份了，接下來會有什么樣的打算和設想？不管是對于家庭還是對于工作。[11-18 13:47]

[姜宏波]我其實好多事情我都是努力是努力，但是隨緣，我覺得緣分是最重要的，很多事情事與物啊，事情也好啊，物體也好啊，很多事情我跟你在一起、我跟你相遇都是緣分，隨緣就好了。[11-18 13:47]

[主持人]不會有一個特別的安排和計劃？[11-18 13:47]

[姜宏波]我從來沒有規劃自己怎么怎么樣，我真的從來沒有去規劃自己，就是到哪步說哪話，就是到哪一個步驟說哪一個步驟的話。[11-18 13:47]

[主持人]就是自己高興、自己舒服。[11-18 13:47]

[姜宏波]嗯，就是別讓自己太累了，我覺得太累了就不好玩了，因為人這一輩子天倫之樂首先最重要，但是要避諱的就是別讓自己太累了，神勞也好、心累也好啊就是自虐這樣的事不要去做，阿Q一點挺好的。[11-18 13:47]

[主持人]保持一顆特別平靜吧、特別自然的心態是更重要的。[11-18 13:47]

[姜宏波]嗯。[11-18 13:47]

[主持人]特別高興今天能和宏波坐在這里聊天，能讓我覺得雖然是在和你說話，但是我自己也感覺心里在慢慢地平靜下來，能有這樣一種感覺。謝謝。[11-18 13:47]

[姜宏波]謝謝。[11-18 13:47]